DESCRIPTION DES COURS

Cours de groupe

TABATA

Horaire

La méthode Tabata c’est 20 secondes d’effort, 10 secondes de récupération, a répéter plusieurs fois. Venez améliorer votre condition physique et brûler un maximum de calories avec cet entraînement de haute intensité !

Le HIIT est un entraînement fractionné à haute intensité. 
Rapide et efficace ! 
C’est une technique qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de repos ou des exercices de plus faible intensité.
Entraînement qui offre de nombreux avantages tels que la stimulation du métabolisme, l’amélioration de l’endurance et la capacité de brûler plus de calories. 

zumba

horaire

Des chorégraphies endiablées sur des musiques latines ! Du fun, et une grande dépense énergétique assurée !

hot booty ballet

horaire

Au menu: Bandes élastiques, tendus, battements, sueur, cardio et musculation, étirements et flexibilité, bonne musique et beaucoup de plaisir!

Qu’est-ce que c’est ? Hot Booty ballet est un cours de fitness ballet et s’adresse aux personnes de tous les niveaux. Aucune base en ballet n’est nécessaire pour suivre ce cours.

total tonus

horaire

Ce cours de musculation sur musique est dynamique et stimulant. Il vise à tonifier et définir vos muscles. Il vous apportera beaucoup de bienfaits dont celle d’améliorer votre endurance. L’essayer c’est l’adopter. 

step / LIA

horaire

Cours cardio et ludique !
Vous y trouverez du plaisir à apprendre une chorégraphie crée autour de « La Marche » ou aussi appelé « le STEP ».
LIA ( Low Impact Aerobie) qui est une variation de step mais sans step !  

Cours original avec une barre et des poids pour sculpter l’ensemble du corps. Grâce au grand nombre de répétitions effectuées, vous affinez votre silhouette et améliorez votre condition physique.

pump fusion

horaire

Vous aimez le Pump ?
Alors vous aimerez certainement ce cours de pump atypique dans lequel on intègre des variations d’accessoires !

bootcamp

horaire

Un cours de haute intensité, associant du cardio et du renforcement musculaire. Venez vous dépassez avec cet entraînement militaire sur des musiques dynamiques. Résultats et fun assurés !

cross training

horaire

Un travail de haute intensité en « full body » comprenant des mouvements fonctionnels. Accessible à tous, venez augmenter vos capacités physique avec cet entraînement varié et ludique.

circuit training

horaire
Cours à haute intensité sous forme de petits circuits. À votre rythme vous allez parcourir  différentes stations/exercices qui permet de travailler de manière optimale musculairement et cardiovasculairement. 
Cours accessible pour tous les niveaux. 
 

Si vous recherchez un entraînement cardio intensif pour tout le corps qui se concentre également sur l’amélioration de votre coordination œil-main, ce cours de boxe est fait pour vous.
Et soyons honnêtes, rien n’est plus satisfaisant et soulage autant le stress que de frapper dans un sac !  😉

spinning

horaire

Cet entraînement en intervalles sur vélo vous permettra de développer votre condition physique à votre rythme. Laissez vous guider par votre instructeur et suivez le peloton sur des musiques puissantes !

Un travail en suspension inspiré par les Marins. Venez renforcer votre corps en profondeur mais aussi développer des qualités physiques comme la force, la puissancel’équilibre …
Un excellent complément aux autres cours.

Cours à faible impact et d’intensité modérée à élevée qui intègre les bénéfices du Pilates et du yoga en une seule et même séance.

Au menu : Endurance musculaire, flexibilité, et mouvements continus tout en sollicitant le cardio sur une musique dynamique et inspirante.

power yoga

horaire
Un entraînement dynamique de tout le corps qui combine simultanément étirement et renforcement faisant travailler tous les muscles. Avec des exercices debout et au sol, ce cours permet l’amélioration de la tonicité musculaire, la souplesse des articulations, une meilleure flexibilité et mobilité pour un corps sain, tonique et sans douleur.
 
À quoi s’attendre : 
Un joyeux amalgame de mouvements dynamiques, de respirations profondes et de méditation.
Un enchaînement de différentes postures, au rythme de la musique.
Des flows dynamiques et tous différents les uns des autres.
 

YOGA FLOW MATINAL

horaire

Meilleure façon de bien partir votre journée.
Pratique un peu plus douce pour prendre le temps de se retrouver avec soi-même.

Le Flow Matinal est conçu pour réveiller le corps en lui procurant de l’énergie et de la vitalité pour la journée qui commence!

Dans ce cours, vous évoluerez à travers une série de postures en harmonie avec votre respiration et vos mouvements. Ce type de yoga développe de la force, de la flexibilité, de l’équilibre et de la coordination.

Venez tester la variation Yin Yang mélange de force et de douceur

pilates

horaire

Le Pilates est un cours de renforcement des muscles profonds, basé sur un travail de respiration et d’alignement du corps.
Il permet de renforcer le corps en douceur et d’avoir d’excellentes sensations musculaires !